迎接期末，科华中路小学学子解锁应对考试压力“金钥匙”

为帮助学生缓解考前压力，以良好心态迎接期末考试，2026年1月19日，成都市科华中路小学开展了主题为“提升心动力 微笑迎期末”的德育大课活动，德育副主任王尧带领同学们通过游戏互动、知识科普、技巧实操等形式，解锁应对考试压力的金钥匙。

活动伊始，《身体拍拍操》热身游戏迅速点燃现场氛围。随着节奏快慢变化，同学们在模仿动作中感受学习节奏的转换，王尧顺势引导大家发现，复习冲刺期的紧张情绪与游戏中的感受一样，都是正常的心理反应。随后的压力小检测中，同学们用手指比出自己的压力分值，直观了解自身压力水平。在压力科普环节，同学们认识了耶克斯·多德森定律，明白了压力和学习效果之间的关系。王尧则以吹气球为喻，生动讲解了适度压力才是动力的道理，告诉大家黄金压力状态最利于考试发挥。

核心的减压赋能技巧分享环节备受欢迎。针对压力过大的同学，王尧给出“专注当下法”“科学用脑法”“积极暗示法”三大减压妙招，教大家拆解目标、劳逸结合、正向激励；对于压力过小的同学，王尧则建议大家正视真实水平、设定合理的进阶目标，为复习备考注入动力。

此次德育大课活动贴近学生需求，既有科学理论支撑，又有实用技巧指导，帮助同学们正确认识压力、学会管理压力，调整备考心态、提升复习效率，以自信从容的姿态迎接期末考试。