打破枯燥式说教！晋原初级中学这场心理课，教学子解压小妙招

青春不迷茫，心灵有微光。青春期的少年，总会被学业烦恼、人际困惑、情绪压力裹挟。为帮助学生正确认识心理压力，掌握科学解压方法，培育积极健康的心理状态，2026年5月19日，成都市关心下一代工作委员会心理健康主题宣讲活动走进大邑县晋原初级中学，为在校学子送上一堂干货满满、温情治愈的心理健康教育课。

本次活动，暖心启航本次宣讲活动由成都市关心下一代工作委员会主办，大邑县关心下一代工作委员会、大邑县晋原初级中学协办。县关工委常务副主任曹荣先、副主任刘刚、副秘书长冯桂英、办公室主任周仕舫出席现场，全校师生共同参与本次学习活动。

活动特邀大邑县精神防治办公室、第五人民医院余娟医师授课。余医师以《如何在“逆境”中乘风破浪——青少年的心理压力及应对策略》为主题，贴合初中生身心发展特点，用通俗易懂的语言、鲜活生动的案例，拆解青春期心理难题，为学子的心理健康保驾护航。

读懂压力，接纳自我

讲座打破枯燥说教模式，余医师纠正学生对压力的误区，明确告知同学们：适度的压力是成长的助推器，不仅可以激发个人潜能，提升专注力，逆境更是磨砺心智的契机，能够不断增强心理韧性，让自己更好地适应成长变化。

为帮助学生精准感知自身心理状态，现场设置压力图片自测、GAD-7心理量表测评等趣味互动环节，引导学生主动识别压力信号，学会自我觉察、正视情绪。

趣味互动，解锁解压妙招

在压力应对教学环节，余医师通过科普视频，分享了简单实用的心理调节技巧：学会自我关怀、合理宣泄负面情绪、主动寻求同伴帮助、制定清晰成长目标、手绘解压“压力小怪兽”，多方式引导学生科学释放压力，建立清晰的心理边界。

针对校园人际交往、流言困扰等常见问题，现场开展趣味传话小游戏。一句简单的话语，经过层层传递后变得面目全非，直观的实验效果让同学们深有感触。

借此机会，余医师寄语全体学生：不要被他人的流言定义自己，面对无端揣测与非议，要坚定自我、坦然释怀。正如哪吒所言：我命由我不由天，我是什么样的人，我自己说了算。

寄语少年，逆境亦可绽放

“瀑布是江河走投无路时创造的奇迹。”讲座尾声，余娟医师用一句励志箴言赠予在场学子。她表示，瀑布的壮观源于没有退路，人生亦是如此。成长路上难免遭遇困境，唯有咬牙坚持、心存希望，方能冲破阻碍、遇见转机。

整场宣讲春风化雨、干货十足，专业的心理知识搭配鲜活的案例、有趣的互动，贴合学生日常学习生活。不仅有效缓解了学生的焦虑情绪，更帮助大家树立乐观向上的人生态度，提升抗压能力与情绪管控能力。

守护心灵，静待花开

成长从无捷径，青春总有风雨。每一次直面压力、每一次勇敢释怀、每一次主动求助，都是少年独有的成长勋章。未来，晋原初级中学将持续联动市、县关工委，深耕心理健康教育，聚焦学生身心成长，用陪伴、关爱与专业，守护每一位学子的心理健康，助力少年向阳生长、逐光而行，在青春的道路上从容前行、绽放光彩。