认识“情绪小怪兽”，崇庆中学实验学校学子管好情绪不“炸毛”

青春期是情绪起伏的“多风季”，如何与自己的情绪和平共处？6月3日中午，崇庆中学实验学校特邀国家二级心理咨询师杨艳老师，为初一、初二年级部分学生带来一场生动实用的青春期心理健康讲座。活动由校团委袁瑞娇老师主持。

趣味破冰，认识“情绪小怪兽”

讲座以“乌鸦抓人”互动游戏轻松开场。杨艳老师结合青春期身心发育特点，告诉同学们：受大脑发育和激素变化影响，青春期情绪起伏大、容易急躁发火是正常现象，不必因此自我否定。每个人都可以学着成为自己的“情绪驯兽师”。

拆解原理，找到“炸毛”的根源

杨艳借助经典的情绪ABC理论指出：引发坏情绪的并非事情本身，而是我们看待事情的想法。她梳理了三种容易内耗的不合理思维，并结合成长环境分析负面认知的形成原因，帮助同学们理解情绪背后的真正“推手”。

随身急救箱，掌握降温小妙招

讲座分享了多种实用的情绪调节方法：识别并接纳情绪、4-7-8深呼吸法、积极暂停、运动释放与情绪书写、认知转念等。同学们在轻松互动中学会了为自己准备一份“情绪急救包”。

四步化解矛盾，让争吵变对话

针对同学间的相处冲突，杨艳带来“冲突处理四步法”：冷静暂停→用“我句式”表达感受→耐心倾听→协同商议解决方案。现场围绕“好友失约补习”等真实情景进行分组演练，同学们在角色扮演中将沟通技巧内化于心。

青春期情绪起伏是成长的必经课题。本次讲座将心理学理论转化为可操作的方法，引导同学们破除认知误区、减少情绪内耗、理性处理人际矛盾。学校将持续夯实心理健康育人体系，常态化开展心理科普与疏导服务，为每一位学生的健康成长保驾护航。